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春天养肝要注意这4点 春季养肝饮食吃什么好?

2018-03-20 17:41:24    责任编辑:淑静    字体:

   现代人逐渐开始注重养生,而春季作为养肝的好季节,特别是患有肝脏疾病的人群,该如何养肝呢?养肝有什么方法呢?

  春天养肝有哪些方法

  1、睡眠质量

  要拥有健康的肝脏,充足的睡眠是是拥有健康肝脏的关键。

  2、及时保暖

  春天气候变化大,不要一下子穿的太少太薄,以免患上感冒,咳嗽等疾病。

  3、适量运动

  早晚散步、慢跑等舒筋活络的运动也是不错的选择。

  4、保持心情愉悦

  保持心情愉悦,有利于肝气舒达。

  俗话说一年之计在于春,想要肝脏更好,在饮食上选对食物搭配,也是一个不错的方法。

  春季养肝饮食

  春季饮食不适宜吃酸辣食物,适合吃有点偏甜的对肝更好。

  1、谷物类。大米、小米、燕麦、糯米。

  2、蔬果类。山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜。

  粥类容易消化,都是水化合物,更易被人体吸收,养肝可以吃那些粥呢?

  养肝吃哪些粥好

  1、荠菜粥

  米加水煮开后放入荠菜,大火转小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用。

  2、胡萝卜粥

  将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有消除烦躁和降低血压的作用。

来源:家庭医生在线

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