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守护女人健康的养生食物有哪些? 女性应该多吃

2018-05-23 10:17:51    责任编辑:淑静    字体:

   很多人都明白一个道理,拥有健康的身体才会有幸福的人生,要想拥有健康的身体,在平时的健康饮食是起着积极作用的。对女性朋友来说,更应该注重饮食健康,应该多吃一些能够保护自己身体的食物,这样才能够变得更加年轻而健康。

  那么守护女人健康的养生食物有哪些呢?

  护眼:胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的维生素a维生素a对眼睛能够起到保护作用,而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,是可以起到很好的护牙效果的。

  护发:海带

  最常见的护发食物有黑豆和芝麻和核桃之类的食物,不过最好的护发养生食物还是海带。经常吃海带能够补充身体所需要的碘元素,而且对头发的生长和亮泽度有很好的功效,如果女性想拥有健康的长发,平时应该多吃一些海带。

  护肺:番茄

  有研究表明,每星期吃三次以上的番茄,可以有效的防止肺部感染,能够有效的预防呼吸系统疾病。但是在选择方鞋的时候,应该选择不甜的番茄,因为番茄红素含量比较高。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是一种天然的护胃养胃的食物,患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人,应该多吃一些甘蓝,如果用甘蓝和蜂蜜一起混合吃的话,可以有效的促进肠胃溃疡的愈合。

  护心:深海鱼

  深海鱼含有比较多的不饱和脂肪酸,可以有效的辅助抗凝血剂,能够降低血压,而且能够抑制心肌的兴奋性和减慢心率,就可以有效的保护现状。坚持每天吃鱼的人患心脏病的几率是比较少的。

  护肾:黑豆

  黑豆能够起到很好的补肾的功效,具有补肾强身和活血利尿的功效,而且能够润肤解毒,特别适合肾虚的病人吃。

  护腿:香蕉

  香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素对肌肉伸展有很好的积极作用,所以多吃富含钾元素的香蕉,可以起到护腿的效果。同时还应该多吃芹菜,芹菜也是可以起到护腿作用,而且能够补充双腿所需要的钙质,可以预防水肿的现象。

  护肤:西兰花

  西兰花的营养价值是非常高的,可以起到辅助治疗胃癌和乳腺癌的作用,西兰花含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及维生素c,能够起到增强抗病能力和免疫力的作用,而且能够保持皮肤的弹性。

  护甲:鸡蛋

  要想拥有健康的指甲,在平时应该多吃一些含蛋白质丰富的食物,而鸡蛋是蛋白质的最好来源,所以应该都是鸡蛋和豆类食物。

来源:家庭医生在线

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